各地长寿老人虽然生活环境和家庭条件各不相同，但长寿秘诀却几乎一致。专家表示，人的长寿除了和先天体质相关外，长期保持健康的生活方式、多运动、合理的饮食和开朗包容的性格是保持身体健康的四个关键原因。
近日，本报记者对吉林省各市州最年长老人进行调查，了解他们的生存现状、生活方式和高寿秘诀，从他们的故事里，也许会对你的养生方面有所帮助。
记者发现，各地长寿老人虽然生活环境和家庭条件各不相同，但长寿秘诀却几乎一致。专家表示，人的长寿除了和先天体质相关外，长期保持健康的生活方式、多运动、合理的饮食和开朗包容的性格是保持身体健康的四个关键原因。
长寿四要素：
性格开朗不生气为关键词
记者通过调查这些百岁老人发现，各地长寿老人虽然生活环境和家庭条件各不相同，但长寿秘诀却几乎一致：长期保持健康的生活方式、多运动、合理的饮食和开朗包容的性格是保持身体健康的四个关键原因。
1.作息时间固定，很少熬夜。2.年轻时多从事体力劳动，年老后仍保持散步、干家务等习惯。
3.在饮食方面，多选择粗粮，并常年保持规定的饮食时间。多位老人有饮酒习惯，但适可而止。
4.性格开朗，虽历经艰苦，但总能坦然应对，面对琐事，很少动气。
中医专家：女性长寿者居多生活更有规律
吉林省中医药科学院第一临床医院老年病科主任、吉林省中医药学会循证专业委员会主任委员孙莉表示，人是否能长寿，和人的先天体质相关，长寿者一般家族遗传性疾病发病率很低；而后天则由饮食、起居、情致、运动和保健等多种因素决定。
从医23年的孙莉表示，在长寿者中，女性居多，寿命更长，分析原因，与男士面对压力较大，生活方式不规律等原因有关，而女士则生活相对简单，生活更有规律性。
辽源
姓名：李夏氏 性别：女 年龄：113岁 “90多岁时还下地干农活，110岁还能自己缝洗衣服，至今，老人还爱看动画片，会和晚辈一样咯咯笑出声。”李夏氏的儿子李洪义向记者介绍。
李夏氏生在辽宁省丹东市，解放前，一家人逃难到辽源市。李夏氏和丈夫生养了9个子女，四个孩子夭折。李洪义说，父亲在世时，便因患有严重的哮喘，失去了劳动能力，是母亲一个人靠种地拉扯着兄弟姐妹们长大。生活好了，子女将母亲接到了市里生活，但住了不到一年，母亲便主动提出回到农村小儿子家居住，帮着孩子们干干农活，那年，李夏氏90岁。目前，李家已五世同堂，最小的玄孙已25岁。
养生秘诀：一生闲不住性格开朗
李洪义说，老人一生闲不住，110岁前，老人看到那里脏了乱了，还总是动手整理，因裹脚的原因，很难买到合适的鞋，老人就自己一针一线做。此外，老人性格开朗，很少生气。爱吃粗粮，每餐少不了苞米面。
吉林
姓名：陈德林 性别：男 年龄：110岁
享受五世同堂幸福生活
陈德林家住吉林市昌邑区运河里小区。老人衣着干净整洁，气色不错。
谈起长寿的父亲，66岁的二女儿陈庆芬十分自豪：“可能是父亲有长寿基因，我们身体也非常好，我六十多岁，一根白发都没有。”陈庆芬说，他们兄弟姐妹五人，老人重孙子的孩子已八九岁，老人享受着五世同堂的幸福生活。
养生秘诀：凡事不生气、不较真
陈庆芬说，老人一直保持清淡的饮食习惯。“父亲从不吃羊肉、狗肉以及海鲜，只吃一些瘦肉，平时以青菜为主。”老人一辈子不抽烟、不喝酒、不喝饮料，只喝白开水。
老人没有特别爱好，就喜欢走路。“父亲六七十岁时，一天还能走十多公里的路。”近几年，老人得了老年病，虽然无法出门，但还保持走路的习惯，每天拄拐杖也要走一小时。
“父亲如此长寿，最重要的就是心态。他凡事不生气、不较真。”陈庆芬说，他们每周末都举行家庭聚会，让老人开心。
核心提示：各地长寿老人虽然生活环境和家庭条件各不相同，但长寿秘诀却几乎一致。专家表示，人的长寿除了和先天体质相关外，长期保持健康的生活方式、多运动、合理的饮食和开朗包容的性格是保持身体健康的四个关键原因。
白山
姓名：王春喜 性别：女 年龄：108岁
对记者说，喝酒“你不一定喝过我”
在抚松县松江河绿园小区，提起王春喜老人，无人不知，除了耳朵稍背，说起过去的事情还头头是道。
记者看到王春喜老人时，她正坐在窗口望着外边的行人，头发花白，脸上看不出太多的皱纹，整个人透着一股精神劲儿，清瘦硬朗丝毫不像百岁老人。当记者问老人多大岁数时，老人调侃道：“肯定有你三个大。”老人的邻居说，老人很能喝酒，几乎顿顿喝。老人进屋拿出她平日喝酒的酒杯，那酒杯足装二两半白酒。“你不一定喝过我。”目前，老人起居生活由七个儿子轮流照看，最大的儿子已70多岁。
养生秘诀：一辈子不吵架怄气
王春喜的小儿子宋翌强说，老人一直保持着均衡的饮食习惯，喜清淡，平时喜欢喝酒，心态好，一辈子几乎不跟人吵架怄气，有什么不开心的事，睡一觉也就过去了，绝不让烦心事影响第二天的心情。老人从来不闲着，也不爱躺着，喜欢在屋子里来回走。
长春
姓名：王维杰 性别：男 年龄：104岁
“我这一口牙，还有五颗是我自己的”
在长春市崇智胡同904号楼附近，每天都
会看到一位老人，一身藏蓝色西装，满头白发，拄着拐杖，却并不影响走路的速度。他叫王维杰，很难相信，老人已经104周岁了。
1960年，王维杰和老伴带着三儿一女从
山东来到长春工作，如今和二儿子王培发一起生活。自退休后，王维杰的生活特别规律，每天早晨4点30分起床，烧水洗脸，出门遛弯，早饭和午饭后，老人还会遛弯一小时。晚饭后8点30分上床睡觉。“我每天出去溜达，晒晒太阳，看看喜欢的电视剧，儿子在身边，挺幸福的。”王维杰说，“去年检查，才说我有心脏病和高血压，吃了一段时间药，再也没发病，我这一口牙，还有五颗是我自己的。”
71岁的王培发说：“虽然我们跟他一起
生活，但我们也就是帮他洗洗大件衣服、床单，做个饭啥的，其他的都是他自己做，洗内衣裤，打扫房间的卫生，缝扣子他都会。眼不花，耳不聋，记忆力还非常好。”
养生秘诀：心境要平和
“心境要平和，我就从来不生气，因为生气没有用，气大还伤身。”王维杰笑着说。
**四平 **
姓名：白炳荣 性别：女 年龄：107岁
昔日童养媳如今享四世同堂之乐
今年107岁的白炳荣出生于河北省献县。虽然有些小脑萎缩，但身板还算硬朗。见到记者时会问好，临走时，还邀请记者再来做客。
十几岁时，白炳荣以童养媳身份嫁入王云龙家，当时，她的丈夫王云龙只有几岁大。白炳荣共生育6个孩子，其中两个夭折。
2010年，白炳荣的丈夫王云龙去世，享年92岁。此后，白炳荣开始轮流在四平的儿女家生活。女儿王秀丽说，母亲不愿意总待在一个地方，每到月底，她就开始张罗要到其他儿女家。如今，白炳荣膝下共有4个儿女，7个孙子孙女，7个重孙子重孙女，四世同堂。
养生秘诀：喜好粗粮，从不吸烟喝酒
王秀丽说，母亲的养生之道重在饮食清淡，喜好粗粮，从不吸烟喝酒。另外，老人一辈子勤劳，70岁之前，不到睡觉时间，从不会在炕上躺着，总要找点活干。直到九十几岁，老人还坚持帮忙做家务。
延边
姓名：郑芳英性别：女年龄：106岁
曾要饭养活5个孩子
记者在延吉市朝阳川镇向阳五队见到了郑芳英和她的两个儿子。郑芳英的三儿子、72岁的李金生说，2012年年初，老人还可以和人交流，还养小鸡，种蔬菜。去年老人患了感冒，打针吃药后，身体大不如前，现在别人说话她已听不清了。
“我们家是从山东过来的，以前家里困难，母亲要过饭，养活我们5个孩子。”
“以前母亲没有名字，叫郑李氏，后来人口普查时，工作人员给她起了个名字，叫郑芳英。”李金生说，老人有15个孙子、孙女，但并不都在本地，“家离得都远，过年时想聚在一起很难。”
养生秘诀：什么事都自己动手
“我母亲平时吃的和我们没什么区别，有时自己还做些家乡的油茶面。”李金生说，他们喝的水是深井地下水，没有污染。村子里远离公路，空气十分新鲜。
“她什么事都自己动手，养鸡、种菜、修篱笆。”李金生说，母亲长寿可能和这些也有关系，“另外在心态方面，什么烦心事，她从来不放心里，心态特别好。”
核心提示：各地长寿老人虽然生活环境和家庭条件各不相同，但长寿秘诀却几乎一致。专家表示，人的长寿除了和先天体质相关外，长期保持健康的生活方式、多运动、合理的饮食和开朗包容的性格是保持身体健康的四个关键原因。
松原
姓名：刘廷顺 性别：男 年龄：102岁 90岁的时候独自去8公里外看二人转
今年102岁的刘廷顺老人，住在松原市宁江区大洼镇李家村，和儿子、孙子一同生活。老人年轻时在城里做过销售员，后来回乡务农。
老人身体很硬朗，血压血脂都不高，一年到头吃不上几片药，天气好的时候天天房前屋后遛弯。如今还能看清地图上的字，平时喜欢看新闻、听京剧。老人还有一个爱好，就是下象棋，儿孙闲的时候，就会陪老人下上一盘，老人的棋艺很高，92岁的二弟和82岁的三弟都不是他的对手。
老人90岁的时候，家人担心老人走路吃力，就买了一根手杖，老人不是拄着，而是用手拎着走。他爱听二人转，一次听说8公里外的一个村子有演出，老人想去看戏，怕长途客车不让他上车，他和一位等车的年轻人商量，让年轻人说和他是一起的，就这样老人坐车去看的戏。回家时，找不到“托”了，他一个人去饭店吃了点饭，吃饱后走着回家了。
养生秘诀：游戏锻炼头脑和开朗的性格同样重要
老人的孙子刘洪民说，老人不挑食，喜欢吃肉、喝牛奶，现在饭量也很大，一顿能吃一大碗饭，一天三顿，晚吃一会儿就会喊饿，“比咱们年轻人的消化都好。”刘洪民笑着说，他们冬天吃两顿饭，老人吃三顿，以前爱用开水冲鸡蛋喝，现在不爱喝了。老人还特别喜欢吃冰糖，天天都吃，有时半夜睡醒也要含一块。
“我爷爷的性格好，从不骂人也不打人，也不和别人吵架，遇到啥事都不急躁。”刘洪民笑着说。老人常年保持散步的习惯，还经常用各种游戏锻炼头脑。
白城
姓名：李张氏 性别：女 年龄：105岁
医生说老人70岁时心脏相当于50岁
李张氏目前和小女儿一起生活。老人身体还算硬朗，很少吃药打针。
老人一生育有两女一男，儿子10年前去世后，老人就在小女儿李桂荣家长住了，但大女儿李桂兰几乎天天都来照顾她。
李桂荣说，老人以前在农村种地，后来搬到大安市区内居住。老人喜欢吃肉，一天三顿饭，还要吃些水果和零食。“她总说自己不挑食，但要是一顿没有肉，就不想吃饭了。”李桂兰笑着说，老人的脾气特别好，从来不和别人吵架，性子也不急，不抽烟，但特别爱喝酒。“不喝啤酒，只喝白酒，现在还天天喝，一顿能喝一两多。”
老人70多岁时到医院做了一次全身检查，当时医生说，老人的心脏特别好，相当于50多岁的心脏。100岁的时候还能做饭，能自己上下楼。最近两年身体差了一些，活动有些不便，日常生活需要家人照顾。
养生秘诀：按时吃饭早睡早起
老人家人告诉记者，老人常年保持稳定的作息时间，早睡早起，按时吃饭，经常吃水果，性格好，很少动气。
通化
姓名：曾广祥 性别：男 年龄：104岁
年轻时是帅小伙现在仍喜欢照相
曾广祥出生在山东省临朐县，育有五女一子。59岁的儿媳妇雷永芬介绍，曾广祥年轻时在抚顺毕业后就回到通化工作，在棉纺织厂一工作就是几十年，退休后在小儿子家安度晚年。老人身体硬朗，103岁还能自己行走。只是今年不能自理了，神志不清，每顿都能吃上一大碗饭。他70岁的女儿曾照梅告诉记者，父亲年轻时是个帅气的小伙子，和母亲结婚时还照了婚纱照，如今老人最开心的就是儿女子孙齐聚一堂。
儿媳妇雷永芬说，每次给他喂饭，他就会双手合十，那是谢谢的意思。
一见记者拿出相机，老人精神头又来了，儿媳妇和女儿扶着他说：“就愿意照相。”
养生秘诀：吃饭八分饱生活有规律
曾照梅说，父亲不抽烟不喝酒更不打麻将，唯一的爱好就是听广播新闻。曾氏家族长寿的人不少，她的爷爷奶奶都活到了80多岁。曾照梅说，曾广祥很少吃肉，喜欢吃清淡的食物，吃饭只吃八分饱，生活有规律。
